哪些行为会伤害身体 保持这5个姿势对健康危害极大

我们身体由骨骼、肌肉、内脏等多种组织构成，我们的活动需要运动到身体的多种关节和组织，但是有的行为对身体是有一定伤害的，哪些行为会伤害到关节和骨骼呢?

1、长时间蹲着

有研究表明，当我们平躺着时，膝盖受到的压力几乎是零，腰部受到的压力是体重的四分之一，而且站立或者行走时，对腰部和膝盖的压力是体重的1-2倍，但是蹲着或者跪着时，膝盖承受的压力是体重的8倍左右，因此长时间蹲着对于膝盖和腰部的损伤非常大。

建议大家不要长时间蹲着，每次蹲着的时间不超过20分钟，尤其是不建议长时间蹲着如厕，还有可能导致肛周静脉充血，增加患痔疮的风险。

2、窝在沙发中

辛苦工作了一天回到家，很多人喜欢窝在沙发里看看电视、手机，虽然我们感觉到很放松，但是对骨骼的压力却很大。当我们长期处于半卧位时，腰椎没有足够的支撑，导致原本的弧度发生改变，长期如此，还会引发腰肌劳损、脊柱侧弯，还有的人会发现保持这样的姿势起来之后更累了，因此不建议大家长时间窝在沙发中。

如果感觉到疲劳可以直接躺在床上，或者进行适当拉伸运动，促进血液循环，缓解疲劳感。