膝盖经常“打软腿” 可能有2种营养元素要补了

两腿使不上劲，走路一癫一癫地不受控制，这种“打软腿”现象你是否也经历过?除去那些膝盖受伤因素，多半是提醒身体2种营养元素要注意补充了!而春天正是气温回暖，日照时间长，适合到户外野炊、活动的大好时节。

需要补的2种营养元素分别是：

1、钙

可以说，钙是人体生长发育、生命活动中必不可少的营养元素，无论是肌肉收缩、牙齿萌出，还是骨骼构成，都离不开钙的支持。

正常情况下，钙约占人体质量的1.4%，主要是以磷酸钙的形式存在体内，大致只分布于3个部位，其中90%都在骨骼中。

由此看来，体内缺钙的时候，可能首先影响的便是骨骼，具体表现为腿软、骨骼疼痛、容易抽筋、骨折等。

2、维生素D

上述文字表达了钙对骨的重要性，那我们再来了解维生素D和钙之间的关系。维生素D本身是脂溶性维生素，主要具有促进人体小肠黏膜细胞对钙吸收的功能，对促进骨细胞中钙的沉积、促进肾脏对钙的重吸收也有一定的作用。

当维生素D缺乏时，可导致钙缺乏，而钙缺乏时，又会造成骨密度下降、骨质疏松，失去对骨的支持和保护，继而出现“打软腿”的情况。