长期不运动可能造成4个危害 开始运动要注意3个事项

我们总说为了身体健康要适量运动，但是有些人因为没有时间或者其他因素无法保持适量运动，其实不喜欢运动的人多数还是不知道长期不运动对健康的危害，那么长期不运动到底对健康有哪些危害呢?长期不运动的人开始运动要注意哪些事项?

长期不运动的危害有哪些

1、导致肌肉力量下降、肌肉含量减少

肌肉是我们身体重要的组成部分，维持骨骼的稳定，为我们的行动提供支持。长期不运动，肌肉无法得到锻炼就会逐渐萎缩，从而导致身体的力量变弱，还可能导致关节、肌肉疼痛。

有研究发现，如果卧床2周腿部完全不运动，肌肉力量会下降三分之一，身体的其他部位肌肉力量也会逐渐下降。

2、心肺功能减弱

运动可以促进血液循环、增加氧气的吸入量，有助于增强心肺功能。如果长期不运动，心肺功能也会逐渐减弱，从而引发心跳加速、气促等不适症状。很多经常不运动的人稍微活动一些就会感觉气喘吁吁，平时的生活中也会经常感觉疲惫、精力不充足。此外，心肺功能下降还可能会增加患心血管疾病的风险。

3、身体代谢速度降低、体重增加