晚睡晚起算熬夜吗 教你四招养成早睡好习惯
很多人都知道早睡早起是健康的睡眠习惯，这样能保证睡眠时间和睡眠质量，但是有些人就是喜欢晚睡，如果晚睡晚起也睡满8个小时，是否还算熬夜呢?不少人已经养成了晚睡的习惯，即使早早上床准备睡觉也睡不着，那么如何养成早睡的习惯呢?
晚睡晚起是否算熬夜
不少年轻人晚上工作时间比较晚，或者因为玩手机而导致超过11点入睡，如果也睡满了8小时，通常来说不算熬夜，不过对健康还是会产生一定影响。
晚睡会影响睡眠质量，减少深度睡眠的时间。大家都知道深度睡眠的时间越长，睡眠质量越高，即使睡眠时间不足，也能保证第二天精力充沛。如果睡眠时间充足，但是深度睡眠时间比较短，第二天就会感觉到精神不振、头晕、头痛、乏力，降低工作和学习的效率，也会导致专注力、记忆力下降。所以不要觉得睡眠时间充足就行了，想要身体保持健康，建议在10点之前入睡。
如何养成早睡的习惯
1、忘记需要早睡这件事情
当我们打算早睡时，大脑将早睡放在很重要的位置，甚至会想到晚睡给身体带来的不良影响，会发现即使躺在床上也睡不着，甚至在无形中给我们增加了压力，大脑的神经系统会处于兴奋状态，从而引发焦虑，更难以入睡。
