常做这5件事竟会降低免疫能力 快检查自己是否常做

免疫系统是身体重要的系统，当病原体入侵身体后，免疫系统会快速做出反应，保护身体健康，但是我们经常做的一些事情却会破坏免疫系统，导致免疫能力下降，那么做哪些事会让免疫能力下降呢?免疫力下降身体也会有一些症状表现出来，那么有了哪些症状表明免疫力下降?

做哪些事会让免疫能力下降

一、不良饮食习惯

不良饮食习惯是导致免疫力下降的主要原因之一。食用过多的高糖、高脂肪和高盐食品可能会削弱我们的免疫系统。此外，缺乏蛋白质、维生素和矿物质也会影响免疫力。因此，我们应该尽量避免食用垃圾食品和过多的糖、脂肪和盐，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质食品。

二、缺乏运动

缺乏运动也是导致免疫力下降的原因之一。适度的运动可以增强我们的免疫系统，提高身体的抵抗力。相反，缺乏运动会使我们的身体变得虚弱，容易感染疾病。因此，我们应该每天进行适度的运动，例如散步、跑步、游泳等。

三、压力过大

压力过大也会影响我们的免疫系统。长期的压力会使我们的身体分泌大量的应激激素，这些激素会削弱我们的免疫系统。因此，我们应该尽量避免过度的压力，可以通过放松、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。