别将维生素C“神化” 多数人对它有这4个误解
老年人需要额外补充维生素C，因为随着年龄的增长，身体对维生素C的吸收和利用能力会降低。此外，老年人的饮食偏好和消化吸收能力也会受到影响，导致维生素C的摄入量不足。因此，老年人每天需要额外摄入100毫克的维生素C。
四、患有某些疾病的人群
患有某些疾病的人群，如糖尿病、消化系统疾病、肝脏疾病等，需要额外补充维生素C。这些疾病会影响身体对维生素C的吸收和利用能力，导致维生素C的摄入量不足。因此，这些人群每天需要额外摄入适量的维生素C。
补充维生素C的误区有哪些
误区一：维生素C越多越好
很多人认为，补充越多的维生素C越好，但是这种想法是错误的。因为人体对于维生素C的需求量是有限的，超过一定的摄入量后，就会被排出体外，无法发挥作用，甚至可能对身体造成负担。
误区二：维生素C可以预防感冒
很多人认为，补充维生素C可以预防感冒，但是这种想法也是错误的。虽然维生素C可以增强免疫力，但是并不能直接预防感冒。感冒的发生与病毒感染有关，补充维生素C只能帮助身体更好地抵抗病毒，但并不能直接预防感冒。
误区三：维生素C可以美白
很多人认为，补充维生素C可以美白肌肤，但是这种想法也是错误的。虽然维生素C可以促进胶原蛋白的合成，帮助皮肤保持弹性和光泽，但是并不能直接美白肌肤。美白还需要通过正确的护肤方法和饮食习惯来实现。
误区四：维生素C可以随便补充
很多人认为，维生素C是一种安全的营养素，可以随便补充，但是这种想法也是错误的。过量的维生素C摄入会导致胃肠不适、腹泻、头痛等不良反应，严重的甚至会导致肾结石等疾病。因此，补充维生素C也需要注意适量原则。
结语：维生素C是一种抗氧化剂，适量补充对健康有利，上述提到的四种食物中维生素C含量较为丰富。虽然维生素C对健康有利，但是大家也不能将其“神化”，尽量在医生的指导下补充，以免对健康造成不良影响。
