乏力易怒记性差 赶紧对照看看自己差了哪种营养

乏力、易怒、记性差等身体状况常常是由营养摄入不足引起的，这些问题严重影响了我们的日常生活及工作。今天就来讲述下易怒记忆力减退怎么回事，同时给大家提供一些早期补救方法，以帮助找到适合自己的补充营养方案!

一、不同类型营养不足的影响

1、蛋白质不足

蛋白质为人体构建组织的基本营养物质，不足会导致乏力、肌肉无力和免疫功能下降等。

2、碳水化合物不足

多种新鲜蔬菜、水果、谷类食物和奶制品当中都含有丰富的碳水化合物，适量摄入可为机体提供能量，而摄入不足则容易导致全身乏力、乙肝疲劳和容易发怒等。

3、脂肪不足

要想维持正常的生理功能，脂肪是人体必不可少的营养物质，如果摄入不足，会引起乏力、皮肤干燥、记忆力下降和情绪不稳定等相关问题。

4、维生素不足

各种维生素对身体健康至关重要，不同维生素不足会引发不同的问题，如维生素B12不足会出现记忆力下降等。

5、矿物质不足

矿物质是维持身体正常功能所必需的营养物质，若体内矿物质不足，常会造成免疫力下降、容易激怒以及注意力不集中等。

二、早期补救方法

1、营养均衡饮食

为了避免营养不足，日常饮食应确保食物多样化、摄入全面的营养物质，要包含多种维生素、各种矿物质、脂肪、维生素、蛋白质以及碳水化合物等。