让寿命变短的行为排除抽烟喝酒 这4件事更要注意

3、缺乏睡眠时间

现代生活的快节奏可能导致许多人牺牲掉睡眠时间，而睡眠不足对身体健康有一定的危害。长期缺乏睡眠会导致心血管疾病、糖尿病、抑郁症和焦虑症等疾病的发生风险变大，进而缩短寿命。

为了改善睡眠、维护身心健康，建议养成并保持良好的睡眠习惯，比如晚上按时睡觉，避免在睡前长时间看手机、平板电脑等电子设备，尽量保持舒适、安静的睡眠环境，早上也按时起床等。如果存在明显的失眠问题，当自己没办法解决时，可考虑寻求专业医生的帮助。

4、存在长期压力和情绪问题

无论是长期的压力，还是不良的情绪问题，都会给身体、心理健康带来负面影响。慢性压力、持续时间较长的负面情绪，可能导致心血管疾病、免疫系统功能下降、焦虑和抑郁等问题。

生活中，我们应该学会有效地管理压力，例如，可考虑通过户外运动呼吸新鲜空气、放松身心，进行安静冥想，与朋友交流和寻求专业帮助等方式来缓解压力。同时，培养积极的情绪和乐观的心态对于保持身心健康也至关重要。

结语：要想延长寿命并提高生活质量，应该增加日常运动量、保持规律的饮食习惯、养成良好的睡眠习惯，并有效地管理压力和情绪。通过积极改变不良行为，可以更好地保护自己的健康，延长寿命!