秋燥时身体会有7个反应明显 不妨学点养生知识保平安

秋天是一个干燥的季节，人体也容易受到秋燥的影响。当气温逐渐下降，空气湿度减小时，很多人会出现明显的身体反应。为了保持身体的平安健康，我们可以学习一些养生知识来缓解秋燥带来的不适。下面将为大家详细介绍秋燥时身体有什么变化以及相应的养生方法!

秋燥时身体的反应

1、皮肤干燥

秋季空气湿度降低，皮肤水分流失加快，容易导致皮肤干燥、瘙痒。养生方法：保持室内湿度在40至60%之间，适量多食用富含维生素C和E的食物，如坚果、蔬菜、水果，同时注意洗澡水避免过热，洗澡时间不要过长。

2、口鼻干燥

秋燥时，人体容易感到口鼻干燥，甚至出现咽喉肿痛、干咳等症状。养生方法：多喝水，保持室内湿度，避免摄入过多辛香料和咖啡等刺激性饮料，口鼻干燥严重者可使用加湿器或者涂抹润唇膏。

3、眼睛干燥

受秋燥的影响，眼睛也容易感到干燥，有异物感、刺痛感。养生方法：长时间用眼后，应适当休息，多看远处，夜间避免强光刺激。可适量多食用富维生素A、C、E的食物，如肝脏、深绿色蔬菜、坚果等。

4、大便干燥

秋季易缺水，加上湿度的降低，大便容易变得干燥，出现便秘现象。养生方法：多喝水，增加饮食中的膳食纤维摄入量，如多吃蔬菜、水果，适量食用植物油和蜂蜜。

5、失眠多梦

秋燥时，人体的神经系统也会受到影响，容易出现失眠多梦、易醒等问题。养生方法：养成并保持规律的作息时间，避免在睡前过度玩手机、打电脑、剧烈运动等。睡前可喝一杯温牛奶或者蜂蜜水，有助于安神助眠。