不想骨质疏松 应该从多少岁开始做预防

三、避免不良生活习惯

不良的生活习惯会增加骨质疏松的风险。以下几点需要注意：

1、避免烟草和酒精的滥用

抽烟和过量喝酒会加快骨质流失的速度。

2、避免长时间的久坐

长期久坐会降低骨骼的负荷，导致骨密度的下降。

3、避免暴露在过多的紫外线下

虽然太阳光有助于维生素D的合成，但日照时间过长会损害皮肤和骨骼的健康，所以在户外活动时要注意适当的防晒措施。

四、定期检查和咨询医生

定期进行身体检查，并咨询医生关于骨骼健康的问题。医生可以通过检查骨密度和骨骼状况来评估个人的健康状况，并提供相应的建议和治疗方案。

除了以上所提到的预防措施外，还有一些特殊人群需要考虑

结语：有遗传倾向的人群应在更早的年龄段开始关注骨骼健康，并采取相应的预防措施。此外，处于特殊情况下的人群也需要特别关注骨骼健康状况。比如长期服用某些药物如激素、抗抑郁药等可能会对骨骼健康产生负面影响;患有某些疾病如类风湿关节炎、强直性脊柱炎等也可能会给骨骼健康带来不良影响。因此，他们应该注重定期的骨密度检测，以便及时发现并采取相应的干预或者治疗措施!