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缺少5种营养骨头老得快会更脆 半数以上中国人没补够

每个人都知道,骨骼是身体的支架。强健的骨骼不仅能提供身体运动所需的支撑和保护作用,还能储存钙质,维持血液中的酸碱平衡,参与调节体内雌激素水平等。然而,受现代生活方式和饮食结构改变因素的影响,愈来愈多的人存在缺乏关键营养物质的问题,以至于骨质疏松和骨折等骨骼健康问题屡见不鲜。那么骨头老化的快是缺少什么营养?

目前,研究发现缺少以下5种营养物质是造成骨骼健康问题的主要原因之一:

1、钙

钙是构建骨骼的基本营养素,也是维持骨骼强度、骨骼稳定性的关键。但我国很多人在日常饮食中摄入的钙量不足,导致骨质疏松等问题。

钙是构建骨骼的基本营养素,也是维持骨骼强度、骨骼稳定性的关键

2、维生素D

维生素D具有促进钙的吸收与利用的效果,是维持骨骼健康的重要物质。然而,许多人由于晒太阳少或者饮食不当,导致维生素D缺乏。

3、蛋白质

蛋白质作为构成人体骨骼组织的主要成分之一,能够促进骨骼细胞的生成和修复。但是,现代饮食中常常偏重精制食品和高糖高脂食物,导致蛋白质的摄入普遍不足。

4、维生素K

维生素K对于骨骼健康至关重要,可以促进骨骼生成及维持骨骼稳定性。然而,据估计,只有约30%的中国人摄取了足够的维生素K。

维生素K对于骨骼健康至关重要,可以促进骨骼生成及维持骨骼稳定性

5、镁

镁在骨骼健康中发挥着重要的作用,比如参与骨骼组织的合成和代谢过程。可惜的是,不少人的日常饮食中缺乏足够的镁含量。

以上营养素在骨骼健康中扮演着重要的角色。如果身体缺乏其中任何一种,都可能会对骨骼健康产生负面影响。因此,了解它们的摄入情况,并采取相应的措施来增加摄入量显得非常之重要。

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