长期睡眠不好的人可能会有哪些病 5招教你自救拥有好睡眠

长期睡眠不好对人体健康会造成负面影响。睡眠是我们充电或者恢复的过程，如果无法得到充分、高质量的睡眠，将对身体和心理产生各种问题。长期睡眠不好会得什么病？以下是长期睡眠不好的人可能存在的疾病和5个自救方法，希望能够帮助大家改善睡眠并拥有良好的睡眠品质。

一、长期睡眠不好或存在的疾病

1、心血管疾病

心血管疾病与人的大脑有着密切联系。具体来说，心血管疾病的症状会不断刺激大脑，从而让人睡不着觉，容易惊醒，导致失眠愈来愈重。

2、糖尿病

糖尿病患者的中枢神经系统受到继发性的影响，导致神经递质异常，进而影响到睡眠。同时多还会伴有口渴、多尿、多饮等症状。

3、精神心理疾病

焦虑症、抑郁症等精神心理疾病会干扰人们的正常生活，影响情绪和心理健康，使其更容易出现入睡难、睡眠质量差等问题。

4、神经系统疾病

例如头痛、偏头痛、神经衰弱等，会引发疼痛、抽搐、意识障碍等症状，导致睡眠质量下降。

二、5招教你自救，拥有好睡眠

1、建立规律的睡眠时间

建立规律的睡眠时间有助于调整生物钟，使身体逐渐适应稳定的睡眠模式。尽量每晚在相同的时间上床睡觉，每早在相同的时间起床，以帮助调节生物钟，提高睡眠质量。

2、创造舒适的睡眠环境

舒适的睡眠环境有利于放松身心，促使睡眠。保持房间黑暗、安静、温湿度适宜，并使用舒适的床垫与枕头。避免使用电子设备，如电视、手机、电脑等，以防干扰睡眠。