先天不足靠后天养 每日坚持3件事有助于养肾

肾脏作为人体重要的器官之一，不仅有利于排出体内废物、维护身体平衡，还具有调节血压和产生荷尔蒙等生理作用。但由于种种原因，很多人的肾脏健康状况并不理想，甚至存在先天不足的情况。为了让肾脏变好，我们需要从日常生活中入手，坚持3件事，让身体更健壮。那么肾气先天不足怎么调理？

一、合理饮食

饮食是调理肾脏健康的基础。合理的饮食可以为身体提供所需要的营养物质，同时减少对肾脏的负担。以下是几个饮食方面的建议：

1、控制盐分摄入

盐是肾脏疾病的主要因素之一，因此应该控制盐的摄入量。一般来说，每天的盐摄入量不应超过6克。

2、增加膳食纤维的摄入

膳食纤维能够帮助清除肠道里的废物与毒素，维持肠道健康，同时还可以减少肾脏的负担。

3、增加优质蛋白质的摄入

优质蛋白质可以帮助修复和再生肾脏细胞，维持肾脏健康。

4、减少高脂肪和高糖食物的摄入

高脂肪和高糖食物容易导致肥胖和糖尿病等慢性疾病，这些疾病会对肾脏造成损害。

二、适当运动

适当的运动有助于改善肾脏健康。以下是对运动方面的建议：

1、有氧运动

有氧运动如快走、游泳、慢跑等，可以加快血液循环和促进新陈代谢，帮助清除体内的代谢废物和多余的水分。

2、瑜伽和太极

瑜伽和太极属于柔和的运动，能够帮助放松身心，减轻焦虑和压力，同时还可以增强身体的柔韧性和平衡性。