上厕所时间长会有什么危害呢 为什么专家建议专心排便速战速决

上厕所是日常生活中不可避免的生理需求，但是有些人会习惯在厕所里消磨时间，这种习惯不仅浪费时间，还会对身体健康造成危害。专家建议，应该尽快完成排便过程，以避免不必要的健康问题。那么上大厕时间长的危害是什么？

一、上厕所时间过长的危害

1、便秘问题

长时间停留在厕所，会使身体过于紧张，导致肠道肌肉收缩能力下降，从而引发便秘。此外，如厕时间过长还可能导致肛门部位血液循环不畅，引发痔疮等肛肠问题。

2、心理压力

经常在厕所花费过长的时间会给人带来心理压力，影响心情，导致精神紧张。这种情况在工作中尤其明显，可能导致工作效率下降，影响职业发展。

3、肥胖问题

如厕时间过长往往意味着身体在厕所中保持静止的时间过长，而长时间缺乏运动会导致身体代谢率下降，脂肪堆积，增加肥胖的风险。

4、增加心血管疾病风险

如厕时间过长会使身体处于久坐状态，长时间静坐会使血液黏稠度增加，容易导致血栓形成，增加心血管疾病的风险。

二、专家建议：专心排便、速战速决

1、培养良好的排便习惯

每天定时排便，养成良好的排便习惯，有助于使肠道活动规律化，预防便秘等问题。

2、专心排便

避免在排便时分心，如看手机、读书等，从而减少如厕时间，减轻肠道负担。

3、注意饮食

合理调整饮食，增加膳食纤维的摄入，有益于改善便秘问题，减少如厕时间。

4、适当运动

定期进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有利于促进肠道蠕动，预防便秘。