每天不是一定就要睡8小时 多少岁对应睡多久看看你睡对了吗

睡眠是人体恢复和修复的重要过程，对于我们的健康和日常生活都有着极大的影响。然而，不同年龄段的人所需要的睡眠时间并不相同。许多人误以为每天必须睡足8小时，但实际上，这是一个过于简单的通用准则。那么，什么年龄睡多少个小时才够?

一、新生儿和幼儿(0-3岁)

新生儿和幼儿需要大量的睡眠来支持他们的身体发育和大脑发育。一般来说，新生儿每天需要睡16-20小时，1-2岁的幼儿每天需要睡12-14小时，2-3岁的幼儿每天需要睡11-13小时。

二、儿童和青少年(3-18岁)

儿童和青少年需要较多的睡眠来支持他们的生长发育和学习。3-5岁的儿童每天需要睡10-13小时，6-12岁的儿童每天需要睡9-12小时，13-18岁的青少年每天需要睡8-10小时。

三、成年人(18-60岁)

成年人通常每天需要睡7-9小时。这个时间段可以因个人而异，有些人可能只需要较少的睡眠时间，有些人则需要更多的睡眠时间。但是，长期的睡眠不足或失眠可能会影响身体健康，因此建议成年人要保持规律的睡眠时间。

四、老年人(60岁以上)

老年人的睡眠需求减少，每天保持7-8小时的睡眠时间即可。但是，具体每天睡多久，还需因人而异。老年人应该根据自己的身体状况和日常生活习惯来调整睡眠时间。

除了年龄因素外，以下几个因素也会影响睡眠时间的需求：

1、性别

男性通常需要更多的睡眠时间来支持他们的身体恢复和修复；女性则可能需要在晚上保持较暗的环境来支持她们的生理周期。