乳腺结节是好是坏 教你1分钟自检方法早晚可以试试

四、如何预防乳腺结节

1、规律检查

定期进行乳腺自我检查以及专业的乳腺检查，特别是对于35岁以上的女性，建议每年接受1次乳腺超声或者乳腺X光摄影检查(乳腺X光摄影术，即乳腺钼靶摄影术)，以及定期进行乳房B超检查。

2、健康生活方式

保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和维持正常体重。饮食应该多样化，富含蔬菜、水果和全谷类食品，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

3、戒烟限酒

避免吸烟和限制酒精摄入，因为吸烟和过量饮酒与乳腺癌的发生有一定的关联。

4、穿着合适的内衣

选择适合自己尺寸的内衣，避免过紧或者过松的穿着，以减少对乳房的刺激和损伤。

5、保持乳房清洁

定期清洗乳房，保持乳房清洁卫生，有助于预防乳腺感染和其他乳房疾病。

6、控制荷尔蒙水平

研究表明，长期使用含有激素的避孕药或者激素替代治疗可能会增加患乳腺癌的风险。因此在使用时要谨慎，并在医生的指导下用药。

7、缓解压力

长期的精神紧张和压力可能会影响荷尔蒙水平，增加患乳腺癌的风险。所以，学会缓解压力，保持心情愉快对于乳腺健康也十分重要。

结语：关注乳腺健康，让我们更早地掌握自己的身体状况，提高乳腺疾病的预防和治疗效果，过上幸福快乐的生活!