别再和肾对着干 这9件事肾脏不“喜欢”

肾脏，作为我们体内的重要器官，承担着许多关键的生理功能。然而，生活中有些不良习惯可能会对肾脏造成损害。今天，将介绍9件肾脏不喜欢的事情，以提醒大家注意保护自己的肾脏健康。

1、不爱喝水

肾脏需要足够的水分来过滤血中的废物与毒素，并将其排出体外。长期水分摄入不足会导致尿液浓缩，加重肾脏负担，可能引发肾结石、尿路感染等肾脏问题。所以，每天应保证充足的水分摄入，保持尿液清澈。

2、长期高盐饮食

过多的盐分摄入会增加肾脏的排钠负担，导致血压升高，进一步损害肾脏功能。长期高盐饮食还可能引发高血压肾病、肾小球肾炎等肾脏疾病。建议控制每日盐分摄入量在5-6克以内。

3、爱吃高蛋白食物

蛋白质是人体必需的营养素，但摄入过多会对肾脏造成负担。长期过度摄入蛋白质会导致肾脏负担加重，引发肾结石、肾衰竭等疾病。建议根据自身需求，合理摄入蛋白质。一般成年人每天每公斤体重需要摄入蛋白质0.8克，相当于一个鸡蛋、一杯牛奶、二两瘦肉的蛋白质含量。

4、缺乏运动

适量的运动能够促进血循环和身体代谢，从而有助于保护肾脏健康。长期缺乏运动可能导致肥胖、高血压等慢性病，对肾脏造成损害。建议根据自身情况选择合适的运动，如散步、游泳、跑步等，每周至少进行150分钟。