睡到自然醒和每天被闹钟叫醒 身体状态有什么不同

而错误的闹钟声，可能对身体健康的影响更大。

俄罗斯的一项实验与研究发现，错误的铃声，会使人体内的皮质醇升高，影响到身体健康。研究表明，选择什么样的闹钟铃声，应根据自己当时的精神状态老看，比如闷闷不乐的话，欢快而有力的铃声是比较适合的。

可能很多人会用鸟叫声等一些大自然的声音作为叫醒自己的铃声，不过研究发现，这些声音有些过于柔和，不太适合。这些声音比较适合睡前听，可能对助眠有帮助。

想要睡到自然醒，这些建议不妨参考

一、不要熬夜，尽量早点睡

早点睡，睡眠充足了，第二天才不会很困，到点就容易起来了，养成习惯后，可能就不需要闹钟了，每天到那个点自己差不多就醒了。而想要早点睡，希望大家早点放下手机、电脑等电子产品，很多人之所以睡得很晚，就跟睡前玩手机有很大关系。

二、给窗帘留一点缝隙姿势

因为人对于自然光会有一种本能反应，这样第二天太阳升起时，你也会慢慢醒过来。

三、睡眠环境

卧室光线宜暗，建议拉上窗帘;卧室宜凉爽，但不要寒冷，对大部分人来说，18.3摄氏度是理想温度。

后，睡醒之后，也给大家一个建议，不要猛地一下坐起来，要慢慢起床，特别是有高血压等基础病的老年人群更要注意。

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