睡觉喜欢翻身和睡觉一动不动相比 哪一个更健康

不同睡姿对身体有什么影响?应该怎么睡?

1、侧卧睡

这是大多数人都会选择的睡姿，有安全感，脊椎相对轻松，而且可以保持仪态良好，一整个晚上都相对轻松。同时这也是深度睡眠的姿势，就像在婴儿时期那样，夜间不容易惊醒，不会轻易做噩梦。对打鼾者来说，这个姿势能保持气道通畅，气流良好，减少打鼾、胸闷的情况。

2、平躺睡觉

生活不能躺平，但是睡觉可以。摆成一个大字型，自然靠在枕头上，再盖上被子，身体就会慢慢放松进入睡眠。而且，这样的姿势能避免我们的面部贴到枕巾和床单，减少螨虫在脸上作乱的机会。

不过，对肥胖人士不太友好，会感觉颈椎很酸，翻身很困难，还会让自己打呼噜更厉害。若身上盖得被子太厚了，胸口被压住晚上还容易做噩梦。

趴着睡这种姿势在小孩子身上常看到，因为他们的脊椎较软，自主翻身能力差，要大人帮他们恢复正确姿势，侧睡或仰睡。如果成年人趴着睡，将会对乳腺、颈椎、肩关节都造成压迫，还会影响正常呼吸，导致晚上睡觉咳嗽、胸闷。

相对比来看，还是侧卧比较好，现代人通常有失眠和颈椎病困扰，为了改善这两个问题，建议大家侧着睡。使用有曲线的枕头，将凸起的部分枕在颈部，同时在膝盖处放上一个枕头，这样一来就不会感觉腿麻、肩膀痛。间隔一段时间后再调换一个姿势，或者换成平躺睡，就不会感觉难受了。

总之，不要长期固定一个姿势，要左右经常变换，才不会让脊椎压力山大，若发现自己肩膀高低不一致，左右脸不一样大，要及时调整。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。