春夏养生注意了 “吃3瓜喝4茶晒2处”了解一下

3、菊花茶：清肝明目，降火解燥

菊花性微寒，味甘苦，具有清热解毒、平肝明目、疏散风热的功效。春夏易上火，喝菊花茶能有效缓解眼部疲劳，清肝火，对防治风热感冒、高血压等有一定效果。

4、茉莉花茶：理气解郁，安神助眠

茉莉花茶香气馥郁，具有理气解郁、和中下气、安神助眠的功效。春夏情绪易波动，茉莉花茶有助于舒缓紧张情绪，改善睡眠质量，保持心情愉悦。

三、晒2处，汲取生命之光

1、背：补阳气，强免疫

中医认为“背为阳”，春夏之际，适当晒背能有效补充人体阳气，增强免疫力。晒背时，阳光中的紫外线可促进维生素D合成，有助于钙质吸收，预防骨质疏松。建议选择早晨或傍晚阳光不太强烈时，晒背15-30分钟。

2、手脚心：暖肾气，促循环

手心的劳宫穴与脚心的涌泉穴是人体阳气汇聚之处，晒手心、脚心能激发这两个穴位的阳气，促进气血运行，改善血液循环。春夏季节，可在阳光柔和时，将手心、脚心朝向太阳，每次晒5-10分钟，可达到温煦脏腑、舒缓疲劳的效果。

四、其他春夏养生要点

1、起居

春夏昼长夜短，应顺应自然，早睡早起，保证充足的睡眠。午后可适当小憩，避免熬夜，以养足阳气。

2、心态

春夏情绪易波动，应保持乐观开朗的心态，避免情绪过于激动或压抑。适当进行冥想、瑜伽等放松活动，有助于调和身心，保持心理健康。

结语：养生并非一朝一夕之事，贵在持之以恒，让健康成为生活的常态。现在就开始行动，让春夏的养生之旅从这里启航吧!