补钙时补多少才满足人体需求 食补和药补会有啥不同

钙，是促进骨骼发育和保养骨骼的一大重要养料，对于婴幼儿、青少年、孕妇以及中老年人，会更为重要，因此，这几类人群都会需要多注重钙质的补充。

知道需要补钙是一回事，很多人都不了解，到底补充多少，才能保证人体内的钙是充足的，简单来说，就是补多少钙才能减少骨骼疾病的发生。

补钙补多少才能满足人体需求？

还真是没有准确答案，主要是人群不同，补钙量也会有差异，就算是人群相同，每个人的状况也会有区别，具体补多少能满足人体需求，还是得具体情况具体分析。

一般来说婴儿时期，对钙的需求量多一些，且吸收效率也比较高，不过，从母乳当中就差不多能够保证人体的需求。

随着月龄的增加，对钙的需求会更多，但钙的吸收效率会有所下降，特别是在断母乳，开始辅食之后，会容易出现缺钙的情况，就可能需要通过药补了。

不过，对于辅食吃得比较好，奶量也很足的婴幼儿，是不太容易缺钙的，就算是缺的话，也不会缺太多，而处在婴幼儿时期(1-4岁)的孩子，每天的钙需求量大概在200-600毫克左右。

超过4岁的孩子，每日的需求量应该是在800毫克，7岁以上，14岁以内的青少年，则是需要每日补充1000-1200毫克。

中老年人的话，每天的钙需求量，则是在1000毫克左右，孕期的女性也是如此，可对照自查一下，如果你体内的钙含量不满足需求，可根据自己的情况去进行补钙，在缺乏不是很多的情况下，大多以食补为主。

如果需要药补，则是要按照医生的嘱咐去进行补充，不可盲目乱补，过量补充也未必是好事，还请早点了解。

食补和药补会有啥不同？

食补，大多是针对于一些钙缺乏不算多的人，可以通过多吃含钙量高的食物进行补充，就能满足人体的需求，而需要药补的人，缺乏量大多都比较大，从食物中摄取的钙，并不能满足人体需求，通常会需要药补和食补同时进行。

除此之外，就是对人体的影响不同，药补，毕竟还是属于药物，既然是药，即便副作用比较小，长期补充之下，或者说身体情况不是很良好，则是有可能形成损伤。