每天凌晨三四点醒来是什么原因造成的 不妨对照自查

身体本身有肠胃疾病或者是肝脏疾病等等，都会对睡眠造成一定程度的影响。处于睡眠状态时，一旦器官出现了异常，则很容易惊醒。所以经常在凌晨三四点醒来，最好是对身体进行全面的检查，一旦检查出问题，可以对症下药。

大家应该明白睡眠的重要性，好的睡眠可以让你更有精神，也可以让你提高工作效率和学习效率。大家应该养成良好的睡眠习惯，在晚上十一点前入睡，给身体中的器官充足的休息时间，受损的部位可以得到修复，对于身体健康是有好处的。

睡觉时应保持卧室安静，最好是关灯睡觉。很多人由于没有安全感，所以喜欢开着灯睡觉，但是灯光会对眼睛造成刺激，开着灯反而不容易入眠。可以在房间里开一个小夜灯，既不会太亮，也可以给人安全感。

睡觉之前不要做太多剧烈的活动，也不要看一些容易让自己激动的电视，保持一个平和的心态睡觉，可以更快地进入睡眠当中。

调整好自己的睡眠习惯，有助于提高身体的抵抗力和免疫力，对身体健康是非常有好处的。但如果是发现自己经常在凌晨三四点醒来，一定要及时的找出原因，才能进行有效的改善，避免损害身体健康。

如果是疾病引起的，一定要结合自身的情况，选择合理的治疗措施，疾病治愈后，睡眠质量也会得到改善。

睡觉前听一些舒缓的音乐，或者是通过冥想的方式来释放压力，有助于促进睡眠。保持规律作息，保证睡眠充足，可以让身体变得更健康。