运动是廉价长寿药该如何正确运动 什么样的运动有益心脑血管

都说运动有益健康，日常生活中，应该适当多运动，可以强健体魄，改善身体素质，对健康很有益处。如何正确运动能长寿的方法？

钟南山院士，虽说已经80多岁，但整个人的精神面貌就很好，完全看不出他已经超过80岁，身体看上去还很强健。就很让人羡慕，也会好奇他的长寿秘诀。

其实，他的长寿秘诀并没有什么特别之处，就是经常运动锻炼身体，即便年龄大了，还是坚持运动。由此可见，运动带给身体的好处，确实比较多，能够有益心脑血管。

有人会提出质疑，表示身边有人长期运动，出现关节损伤，或者身体出现其它问题。就怀疑运动带给身体的是好处还是坏事?别怀疑，运动本身有利健康，只是有的人方法用错，就会产生问题。

那么，正确的运动应该是怎样？

运动要掌握好时间，每个人的身体情况不同，有的人身体素质好，有的人身体素质差，不同体质的人，运动时长也会不一样。

身体素质较弱的人，或者身体有相关问题，运动时长希望能稍微少一点，以免给身体带来不适，心肺功能也会有所下降，对健康没有好处。

身体情况良好的人，运动时长可以稍微增加一些，只要身体能够承受，没有出现不适，就可以加长时间。

建议每次运动的时间控制在30分钟-1小时，每周3-5次，会更容易让人体接受，不会给身体增加负担，还能达到运动效果。