排毒辟谷等饮食方法到底是真的养生还是健康陷阱 别再被坑了

除了这两种，现在也比较流行轻断食的饮食方法，一周5天正常饮食，其余两天为断食日，只摄入平时吃的四分之一左右的量，很多人认为既不用饿肚子就能减肥，纷纷尝试。

虽然这种方式确实能在短时间内减肥，但从长远角度看，并不是很健康，碳水化合物长期摄入不足，人反而会有很强烈的饥饿感，时间长了，营养容易出现障碍，而且也不是所有人都适合轻断食，不建议盲目采用。

其实想要将体重控制在合理范围内，让身体远离毒素，大家应该要做到的或许是这些事：

远离烟酒，也要避免吸二手烟，要注意饮食安全，少喝生水少吃生食，平时坚持适度运动，保持充足的睡眠，学会调节情绪，保持一个好心情，增强免疫力和抵抗力，身体处于最佳的代谢状态，就是在排毒了。

减肥人士，不要盲目采用辟谷和轻断食的方法，要健康饮食，三餐按时吃，控制每天总热量的摄入即可，油炸、奶茶、腌制类食物最好要少吃，多吃清淡的果蔬多喝水，并坚持运动，想胖都难。

综上所述，排毒辟谷等饮食方法，并不是真的养生，背后大多是毫无逻辑的健康陷阱，大家别再被忽悠了，做好日常点滴小事，其实就是在养生。