一天喝水量控制多少最合适 每天多喝水的人身体有怎样变化

水对于身体来说，是非常的重要，人体中有百分之七十都是水，人可以连续一个星期不吃饭，但是不喝水，活不了几天，很多在困境的人，都是想办法找水源，而不是找吃的。

身体健康的运作，必须要保证水分的充足，我们每天的水分来源，除了正常的喝水，就是通过食物中的水分来补充，喝汤、吃水果蔬菜或是主食，这些食物当中都有水分。

饮食中的水分补充多少，我们不好控制，但是每天的饮水量还是可以控制的，对于身体来说，并不是喝水越多就越好，过多的喝水，也会对身体造成损害，那一天喝水量控制多少合适呢?

人体一天喝多少水合适？

在很多人的印象中，喝水应该喝八杯水，那这八杯水的量是多少呢?到底是100毫升一杯，还是200或者300毫升一杯呢?没有一个准确的标准。

其实对于人体来说，一天的饮水量控制在2000毫升是合适的，过多、过少都不好。若是饮水量太多，超过4000毫升，可能会出现水中毒的情况。

在生活中，还真的有这样的事例，一位女性为了减肥，听说喝水可以排毒减脂，每天都喝很多的水，后来有一次在一天中饮水量达到了6升，身体就开始出现问题，头疼、肠胃不适，后来去查看才知道，原来是因为水喝多了，出现中毒。

所以说，水也不是乱喝的，一天别喝太多，控制在一个合理的范围，2000毫升就可以了，并且根据自己的时间安排，每次喝水的间隔时间好别超过两个小时。