缺乏维生素B族身体发出的信号一个接一个 但愿你没收到

维生素B族是一个族群，包含了至少六种关键B族维生素，缺乏了任何一种都会使得身体出现一些反应，并影响到机体的调节能力。由于维生素B的重要作用，所以在匮乏时会有些很明显的信号发出，可以借助这些信号判断是否需要补充。缺乏维生素B族的症状是什么？

缺乏维生素B的信号，可分为两类，一类是局部的变化，主要和某种维生素的缺乏有关，一类是整体的变化。

总是有脚气的人，常见的原因就是缺乏维生素B1.尽管久穿同一双鞋，不经常洗脚、洗袜子，都是脚气的形成原因，湿气也是脚气变严重的重要原因。但维生素B1的匮乏更为常见，一般有脚气的人，可先用维生素B1调理。

头发总是脱落，总是调理不好，也许是缺乏了维生素B6.这种维生素的匮乏，不会直接导致脱发，但会产生脂溢性皮炎。说白了就是头皮爱出油，夏季两天不洗头，头发好似抹了蜡一般，就会导致头发脱落，并带来头皮瘙痒的问题。

嘴上总是长泡、发炎，暗示少了维生素B2.维生素B2对皮肤的影响更为直接，长期缺乏维生素B2的人，皮肤色泽差，表面粗糙，嘴角也总会有炎症，长出溃疡，持续时间长且难以愈合。

精神状态低迷，记忆力差，暗示缺乏了维生素B12.维生素B12的主要作用，就是维持调节神经功能，对一些神经上的问题有预防作用。B12匮乏时，神经调节受到抑制，精神状态就很差，白天想睡觉，晚上睡不着。