吃错晚餐毁睡眠体重也蹭蹭往上涨 很差劲的晚餐劝你别再吃

古人曾经以过午不食养生，现在人也盲目效仿，把晚餐当成可有可无的存在。想起来就吃，时间不够就不吃，甚至有人把过午不食当成了习惯。

过午不食对以前人来讲，算是适用的，日出而作、日落而息的生活方式，使得古人夜间对养分的需求也不多，采用这种饮食方式有一定的合理性。现在人一味效仿是不行的，工作强度增大，睡的时间晚，身体对养分的需求增多，晚餐必不可少。

晚餐必须要吃，但吃什么是有讲究的，吃错了晚餐，睡眠不好，体重上升，还会吃出一身病。今天要介绍的几种晚餐，但愿在你的餐桌上从来没出现过。吃错晚餐的危害有哪些？

油脂满满的晚餐，要尽量规避。生活水平提高了，大鱼大肉已经不能满足于人们的饮食，各种油炸食品、海鲜也会成为了晚餐的主要食品。这些食物中的油脂含量非常高，并不适合晚上吃。夜间是身体代谢速度变慢的时间，脂肪在身体内难以消化，吃太多油腻食品，难免会发胖。

高油腻的食物，对消化速度还会造成影响，脂肪的消化本就比其他营养要难，吃太多油腻食物，增加了消化负担，睡眠质量也就下降了，还会有一些不舒适的表现。

人体摄入的脂肪主要是用来提供能量的，晚上能量需求低，饮食自然应该保持清淡，以素食为主，搭配少许肉类即可，切忌大鱼大肉，高油腻饮食。

含糖量高的食物，不适宜作为晚餐。糖分和脂肪都是为了给身体提供能量，只是转化的时间和利用效率不同而已。吃多了含糖量高的晚餐，也会使得能量富余，影响到体内的脂肪分解，对睡眠无益，还会增加体重。