盐吃得越少越健康吗 长期坚持低盐饮食的人后来怎么样了

也可能会影响到正常的血糖水平，体内的钠充足了，有利于维持血液的渗透压正常，一味少盐饮食，过度缺乏钠离子，可能会影响到葡萄糖的正常代谢，甚至影响到胰岛的功能。进而葡萄糖就难以及时被利用，堆积在体内，血糖水平或许还会出现波动。

既然盐吃多了不好，吃太少了也不好，那么每天到底吃多少盐才算合理，才有利于健康呢?

根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天吃的盐应该要少于6克，6克盐相当于一个啤酒瓶盖那么多.若是血压水平已经偏高的人，尽量还要酌情减少每日吃盐的量，控制在3-4克左右为宜。

提醒大家的是，少吃盐不完全指的是做菜少放盐，就算你炒菜不放盐也不等于没有盐，要知道很多食物中还含有隐形盐!比如其他调味料，如豆瓣和腐乳，还有像腊肉、火腿肠等加工过的肉制品，腌萝卜、榨菜等腌制食物，其中都有大量的盐分，大家平时也要少吃。

另外也要提醒大家，在合理少盐饮食的同时，也要讲究正确方法，如果你以前吃得太咸了，突然一下子把盐的摄入量减到最少或者直接不吃盐，对身体也是不好的，这会触发到身体的代偿机制，血液中一些脂质物质的浓度反而容易升高。循序加减，逐渐少盐才是正确的方法。

总的来说，盐吃多了不健康，但并不是吃得越少越好，一味坚持少盐饮食，长期下去，可能以上几件麻烦事会不请自到。建议大家每天吃盐别超过6克，科学合理的少盐才有利于健康，而且要循序渐进，避开一些隐形盐食物。