出现哪些表现提示缺维生素C 几块钱一瓶的维C能天天吃吗

维生素C应该是我们熟悉的维生素之一了，平时经常会听别人说，不舒服了就吃点维C，维C似乎是万能的，但每天都补，你体内真的缺乏吗?如果不缺还天天补，可能反而会物极必反。那么，哪些人真正需要补充维C呢?哪些症状是缺维生素c？几块钱一瓶的维C，能不能天天吃?不妨自查下，若你中招，或才需要补。

维生素C对身体健康有很大的作用，它能提高体内白细胞的吞噬能力，进而增强免疫力，还能保护好血管壁，阻碍自由基等坏物质的形成，保护皮肤，有利于延缓衰老等。若是你有以下几种表现了，或是身体在提醒你要及时补充维C了。

皮肤比较容易出现淤血或出血的情况，缺乏维生素，体内的微血管就容易破裂，血液会流到相近的组织，在皮肤表面就会产生淤血或者紫斑，牙龈出血或松动、流鼻血是比较常见的出血表现。

还容易贫血，由于维C的还原性比较好，能促进铁的吸收，一旦缺乏，可能会引起贫血。

看起来更显老，我们已经知道了维C能够抗衰老，而缺乏了，可能皮肤就会受到自由基的破坏，老化的会更快。

除了这些身体的异常表现，以下几类人还是维C的易缺乏人群，若你在其中，或许需要多注意，及时补充。

经常容易感冒的人，应适当补充维C来增强免疫力和抵抗力，或许能减少感冒的次数。

女性在怀孕和哺乳两个时期，因为体内的激素水平会发生很大的变化，维C含量会比平时低，比较容易缺乏，或也需补充。