减肥三个月后却不减反增 减肥瓶颈期该注意什么 别大意

在内心深处，会认为越瘦越好，这种心态上的期许，本身并不是坏事，但是，有些时候，因为这样的期许会给人一种压力，心理压力增大，反而会加重心理负担，也不健康。

事实上，就算再瘦也有一个度，达到了科学标准，才是最好的，因此，可以根据BMI判断人们的范围，始终保持在18.5—23.9之间，基本已经达标了，并不是说越瘦越好，当BMI小于18.5.已经算偏瘦了，反而不利于健康。

一定要杜绝吃药进行减肥，这样做确实可以达到瘦身作用，但考虑是药三分毒，一旦吃多了、吃错了，就真的危险了，尤其是一些女性，在减肥的时候，选择吃药，最终把自己吃伤了，甚至酿成大错。

减肥瘦身，并不是说不吃东西，也需要进行饮食，吃点有助于健康的食物，并且以热量低的食物为主，一旦摄入的食物热量超标，对健康的影响更大，无疑是不适合的。

至于运动，建议大家坚持运动，在初期会发现通过运动，身材变瘦更加明显，达到一定程度后，已经不会再瘦了，但这样的状态，是有助于健康的，需要坚持，一定不能半途而废，尤其是让身体惰性加重，对健康的隐患更大。

确实有很多人在减肥的时候，会经过一段时间后，发现体重反而增加了，这种不减反增的情况，希望你重视，“减肥瓶颈期”需要注意很多事情，一旦忽视了，根本不利于健康，科学合理减肥，才能维持身体健康运行，要警惕。