经常上夜班算不算熬夜 长期下去会给身体带来什么影响

长期上夜班，会给身体带来什么变化？

上夜班的人，饮食也会变得不规律，只要上夜班就需要消耗体力，即便吃了晚饭，经过一段时间后，也会被消化和吸收，就会在夜班的时候产生饥饿感，就需要吃夜宵。吃完夜宵可以有体力继续做事了，却也给肠胃带来了负担。若夜宵选择的不对，就更加损害肠胃健康了。如此看来，经常上夜班对肠胃未必有好处。

经常夜班的人，总是需要调整时差，这边还没调整过来呢，后面又出现了变化。久而久之，就会影响到身体的正常代谢，身体代谢能力变差，人体吸收的养分，体内激素水平都会容易受到影响，就可能会使得免疫力下降，身体就容易出现问题。

没有规律的作息时间，生物钟就会被打乱，即便没有上夜班，休息的时候晚上也不能早早地睡觉。每天睡得都很迟，睡眠质量就就会下降，神经也得不到放松，长久之下，受到损伤之后，注意力就会下降，不容易集中注意力，工作效率也会下降。

上夜班，也不一定就是熬夜，要看你的睡眠作息是不是有规律的，还有就是睡眠质量，若都能保持良好，也不算是熬夜，对身体产生的影响也会降低。需要担心的是，夜班反复变化的人，要懂得调节作息时间，尽量降低伤害。不管如何，上夜班的人，生活中需要适当的多运动，还有就是合理安排饮食，会对健康有利。