中国男女的平均身高是多少 无论男女只要达标就不算矮了

无论男女，没到年龄上限之前，都是有可能继续长高的。关于身高，很多人可能认为都是遗传的，父母不高孩子也长不高，其实并不是这样。遗传对身高是有一定的影响，但后天因素对身高的影响更大。没到年龄上限的人，要抓住时机，好好调养，让自己尽量长高一些。

如何长高呢?首先要摄入充足的钙质，长高主要靠的是骨骼的发育，骨骼发育离不开钙质的，摄入充足的钙质才能够让骨骼更好更快的发育。含钙丰富的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉，奶酪等，还在长身体的人要多吃些，有助于长高。

其次要保持充足的睡眠，现在不少年轻人有熬夜的习惯，经常熬夜会影响个头的发育。人在睡觉时，身体会分泌更多的生长激素，睡眠质量越高，释放的越多，骨骼也就能够更好的发育。还在长身体的人，每天应该睡8到9个小时，晚上十点之前最好能够入睡，不要熬夜。

想要长高，还应该多进行户外运动。去户外能够充分的沐浴阳光，帮助身体补充维生素D，进而促进钙的吸收，促进骨骼的发育。运动能够锻炼骨骼，让骨骼快速生长，有助于长高。

后天的生活习惯、饮食等会影响骨骼的发育，影响身高，若想要长得高一些，应该调整好饮食，均衡的摄入营养，保持良好的生活习惯，早睡、多运动，这样你的骨骼会更好的发育，个头会长得更高一些。