早起后是养生黄金期 若你能坚持做增寿事长寿会离你更近

长寿一直是一个经久不衰的话题，现在很多人的养生意识也在不断增强，我们都知道好的生活习惯能够促进身体健康，有益于延长寿命。而一年之计在于春，一天之计在于晨，现在也到了春天了，大家不妨利用好早上的黄金养寿期，经常做下面几件长寿事，日复一日坚持下去，你或能成为长寿的候选人!若是经常做短寿事，可能就会影响健康缩短寿命了，快看看你做错了没?早上起床后如何养生？

早起后经常做哪些事，有助延长寿命？

缓慢的起身，不要猛地一下起，特别是中老年人更需注意。学会慢点起身，就不会过于刺激到血压，醒来后可以先赖床一两分钟，在床上活动下肢体，做些拉伸动作，之后再起床。如果起床过猛，可能血压会快速升高，容易头晕甚至晕倒。

及时补水很重要，经过了一整夜的睡眠，体内会缺水水分，人也会感到口干舌燥的，早起后体内的血液循环和新陈代谢还没有完全恢复正常，这时适当喝点水，就能及时补充水分，促进代谢，快速唤醒体内各部位，准备开始工作。建议大家和温热的水，好不要一大早就喝凉水或冰水。

早上也是一天当中排便的一个黄金时间，及时排出剩下的食物残渣和毒素，身体会更轻松，若能每天早上都固定的排一次便，肠道会更健康，机体的吸收和消化的能力也会更好，“肠寿”才长寿。