想不生病肚里常空 要想不死肠中没屎 这句俗语有道理吗

长期便秘，体内的垃圾变多，脸部还会变得暗沉、没有光泽。上了年纪后的人便秘，排便时由于需要用力，这样容易使得血压升高，增加身体耗氧量，容易诱发心脑血管问题。长期便秘会诱发多种问题，会影响人的健康，不利于长寿。

想要健康长寿，一定要尽早调理便秘。便秘了该怎么调理呢?首先要多喝水，多喝水有润肠的作用，可以促进身体的代谢，促进肠道蠕动，帮助排便。其次排便时要注意姿势，排便时，采取蹲着的姿势要比坐着更容易排出大便，在家排便时，可以在脚下放个小板凳，这样可以形成蹲姿，有助于排便。

另外要养成每天定时排便的习惯，每天早上是排便的黄金时间，到了这个时间，即使没有便秘，也应该定时去马桶上酝酿一下便意，尽量让自己排出来，时间久了，身体会形成习惯，到了早上就会想排便，排便会变得很顺利。最后还要调整饮食，饮食上多吃蔬菜水果，多吃粗粮，蔬菜水果和粗粮的膳食纤维含量较为丰富，多吃点可以促进肠道蠕动，能缓解便秘。

吃得多、便秘是现在很多人的通病，虽然这两件事都不是很严重的问题，但是长期不改善，会悄悄的对健康造成一定的伤害。若你有吃得多和便秘的情况，一定要尽早改善，这样身体才会更健康，长寿也会和你更有缘。