20140503养生堂官网：张胜容讲补肾的食物有哪些

您肾好吗?您知道肾不好怎么办吗?您知道补肾的食物有哪些吗?不知道没关系，今天呢，就让小编来为您介绍一下有关如何补肾的知识哦，感兴趣您还等什么呢，赶快一起来吧。

该视频主要文字介绍：

补肾的食物有哪些

当归

所谓的当归就是一种食材，当归可以用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛，所以当归对女性补肾是甚好的选择哦。

当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

阿胶

阿胶可以用于血虚经少，可以缓解女性的痛经以及妊娠下血。阿胶是含多种氨基酸，它是可以治疗贫血，它是比铁剂更好的补血食物哦，不仅可以改善体内钙平衡，也是可用于尿毒症肾性贫血，女性们可以试试哦。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

黑豆

所谓的黑豆就是我们日常生活中的黑豆，黑豆可以补肾，也可以改善月经稀少的人，也可以治愈慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

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何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥

鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

怎么补肾

强肾健身操

1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。

双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。-中国性健康网

3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。>>>女人肾虚吃什么食物 春吃4食物补肾益气

4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用(具体部位如果不清楚，请参考正确的人体穴位图)。

5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

本期嘉宾介绍

张胜容

张胜容 ，女，1958年生于北京，现任北京中医医院肾病科主任，北京中医药学会肾病专业委员会副主任委员，北京中西医结合学会肾病专业委员会委员，北京康复医学会肾病专业委员会理事，是全国名老中医张炳厚教授的学术继承人，北京市中医管理局125人才培养对象之一，硕士生导师。

从事中医肾病专业的工作已20多年，能够运用中医及中西医结合的方法治疗内科专业的常见病多发病及疑难重症。

特别擅于治疗急、慢性肾炎，原发性肾病综合征，急、慢性尿路感染，慢性肾功能衰竭，紫癜性肾炎，狼疮性肾炎，糖尿病及常见的呼吸、消化、心血管系统疾病等等。并善于运用中医理论治疗血管神经性头痛、三叉神经痛、过敏性皮肤病、带状疱疹及其后遗神经痛等。具有丰富的临床经验和熟练的临床技能。