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夏季养生小常识 11种食物能够阻挡夏季紫外线

虽然我们在夏季能够穿很多的美丽的衣服,秀出完美的身材,吃各种各样的冷饮,还能去海边游泳等,还有非常多让人爱上这个季节的原因。但是,夏季有个让人烦恼的事情,就是外面的紫外线非常的大,我们除了涂一些防晒酸,还能做什么呢?下面小编给大家介绍下夏季养生小常识吧。

11种食物能够阻挡夏季紫外线

夏天是非常的炎热,紫外线强度非常高的季节,虽然有多种多样的紫外线,但是根本就没有说明书上说的起到美白防晒的作用,如果我们想从内到外阻挡紫外线侵害的话,我们就需要多吃一些这样的“天然防晒霜”。

1、橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

2、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其可溶性固形物含量为20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,含有丰富的矿物质,每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克,铁1.2毫克,还含有胡萝卜素和多种维生素。

猕猴桃中的维生素C的含量是非常高的,比苹果以及柑桔的维生素C的含量还要高,所以被人们称为“水果之王”。

3、草莓

草莓属浆果,它含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成,防止血液粘稠具有重要作用。

另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。

4、桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。

如果我们的皮肤粗糙的话,可用桃片在洗干净的脸上进行磨擦和按摩,然后再将它洗干净,这种方法对保持皮肤的光滑与柔嫩能起到非常大的效果的。另外,我们在洗澡水里面加适量的桃汁进行浸泡的话,也是保养肌肤的一个好方法。

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