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健康小常识 提高免疫力的十二种方法

秋季已然来到了我们的身边,在这个季节之中,我们除了要注意身体的保暖,也要注意好自己的饮食。然而,现在天气越来越冷,很多易发病也冒出了头,所以这个时候我们重要的就是提高自身的免疫力,谨防得病。那么,我们应该怎样去提高自身的免疫力呢?下面小编来为大家解答。

提高免疫力的十二个方法

1.断食

偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会,以此促进员工的健康。

2.听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

3.规律性爱

保证至少每两周一次的性爱,可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体,能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间,也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

4.补黄芪

中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实,作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5.在森林中散步

日本研究发现,人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

6.喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

7.蒸桑拿

很多人都喜欢蒸桑拿,因为蒸桑拿不仅让我们感觉非常舒适,而且还有一定的护体效果。蒸桑拿可以有效的防止感冒,提高人体的免疫力。但是我们也不能过度的进行蒸桑拿,也一定要有个度,一般一周两次就好。

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