瑜伽视频 瑜伽女神的唯美瑜伽

瑜伽这个词对于现在的很多人来说，都已经不是一个陌生的词汇了，无论是女人还是男人，或者老人小孩，都可以来进行练习，因为它简单容易掌握，并且效果还不俗，可以很有效的帮助人们提高生理心理或者情感上的承受能能力以及抗压能力，是一种可以达到身心合一的健康运动。

动作一：前屈式(手触脚式)

首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在后位置时收缩腹部，大量地呼气。前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。还有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

动作二：山岳式

作为基础瑜伽动作，山岳式需要首先伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。在伸直双腿和弯曲躯干时呼气。这个从左对加强双臂和两腿神经和肌肉很有益处。

动作三：祈祷式

具体的做法是挺身直立，双脚并拢，双手胸前合掌。同时放松全身，调匀呼吸。此动作的可以达到集中和宁静的状态，为接下来的动作做准备。

动作四：八体投地式

八体投地式是简单的瑜伽减肥动作之一。身体放低及地，以至于在此姿势的后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸时，呼尽后再行屏气。可加强大腿和手臂肌肉，达到消瘦的目的并发展胸部。

动作五：骑马式

向后伸出右腿，同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。在右腿向后伸展时吸气。此动作可以按摩腹部器官，改善其活动功能，加强两腿肌肉，得到神经平衡。

动作六：展臂式(双臂向上举)

       上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。头和上身都稍朝后仰，在双臂上举时吸气。这个动作能伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

注意事项

争取每天都在同一个时间练习瑜伽;练习瑜伽动作前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食相对比较科学。做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

对于很多刚开始学习瑜伽的人来说，一些简单必要的瑜伽动作，基础练习，以及呼吸方式都是要学会的，这些都了解了才有利于以后的学习和练习，现在越来越多的人来练习瑜伽，很多人也都从中得到了好处，我相信大家练习了之后一定不会失望的。

瑜伽女神母其弥雅一般了解瑜伽的人应该也都知道了吧，看到她的身材是不是觉得很羡慕呢，不用羡慕，除了本身的底子之外，更多的是要归功于她常年练习瑜伽的原因，经常的练习瑜伽可以保证身材的修长均匀，健康美丽。

瑜伽也是一种很好的可以培养人气质的运动，这是别的健身运动所达不到的效果，也是能够让很多人义无反顾的选择这种方式的重要原因之一，一个人即使长相不是非常出众，但是只要有气质，也比那些空有美貌，毫无内涵的更加容易受到人们的倾慕和尊重。