太极拳 混元太极注重养生技

混元太极注重养生技击 修炼生活化太极

陈式心意混元太极拳是冯志强集陈式太极拳、心意六合拳之精髓，毕生研修、总结创立的优秀拳种。

强调以心意为指导，以丹田混元气为根本，循太极阴阳之理。

经过系统的修炼，达到内外合一、周身一家、混元一气的上乘功夫。

混元太极拳以混元内功为本，以拳械套路和单式操练为体，以推手和散手为用。

当天，陈式太极拳第十一代传人、心意混合太极拳第二代传人王长海老师以“怎样修炼混元太极拳”为话题，结合自身几十年来的修炼太极体会，和大家分享了混元太极的文化内涵和拳术魅力。

讲授中，王长海不时地与拳友们交流感受，问及拳友们平时练拳细节，详细为大家解读修炼太极拳的规范动作。

桩功是修炼太极拳的基础，是陈式心意混元太极拳养生和技击的入门功法。

王长海在分享练拳中重点讲述了桩功的重要性。

他说，曾经冯志强老师传授“绝技”的时候，仅仅传授了一套“站桩功”，经过多年的习练，感觉精神焕发、心旷神怡，练桩功有一种欲罢不能的感受。

“打太极拳须明缠丝劲，缠丝者，运中气之法门也，不明此即不明拳。”王长海老师专门讲授了“缠丝功”。

缠丝劲是以内气运转为动力、肢体做螺旋屈伸进退的太极拳特有的一种内劲，是陈式太极拳的精华，包括手臂缠丝功和腿部缠丝功。

据王长海老师介绍，学练太极拳，关键在于学做人，学尊师重道，生活中的一举一动都是太极，生活化太极是修炼太极拳术的至高境界。

他还将以混元太极为载体，把太极做成公益慈善事业，造福人类、健康人类。

活动现场，王长海老师的弟子徐学珍、马立夏、范学天与拳友们交流了学习太极拳术的体会。

范学天现场为拳友们表演了一套精彩绝伦的太极拳术，现场观众连连叫好。

徐学珍谈到，修炼太极拳，从站桩开始，找到练习太极拳的感觉，除站桩外没有其他练习太极拳的方法。

练拳时全身要放松，动作要展开，慢慢去体会每一个套路，认真体会缠丝劲的拳法内涵，注意每一个招式和动作。

拳友崔月庆告诉笔者，不断练习混元太极拳，可使周身经络畅通，浑身圆润，百病祛除。

着重练习缠丝螺旋功，18个关节小球的同步旋转形成一个全身一粒混元的太极球。

在推手较技中似球体一样，上下左右来力，均不受力，有“四两拨千斤”之说。