江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 保健操

学会高血压保健操 警惕它的“入侵”

目录:

第一章:预防高血压的保健操

第二章:为什么会得高血压

第三章:高血压食疗小方

编者按:在现代生活中高血压已经成为影响很多人健康的“杀手”了,但是面对这样的杀手,大多数人还是没有引起注意。那么下面就跟着我们一起来学习下预防高血压的保健操吧,让你提早预防,警惕高血压的“入侵”!

预防高血压的保健操

防治高血压保健操通过穴位的按摩、拍打,以达到改善血液循环,降低血压的作用。适合于中、老年朋友及高血压患者,简便易行,坚持做操,定能收到很好的高血压降压防治效果。

预备动作:两脚分开与肩宽,头正、眼平视、自然站立,全身放松,排除杂念。

第一节:双龙盘柱。

右掌心拍打前腹部,左手掌背拍打后腰部,两臂一前一后交替进行,配合拍打,同时两膝一屈一伸。

第二节:叩打肩井。

用右手掌拍打肩膀,同时左手背拍打后腰部。双手交替进行拍打。达到疏通肩部经络,增强肾功能,减轻背部疼痛的作用。

第三节:按揉太阳穴。

用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉太阳穴。

第四节:按揉风池穴。

用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉风池穴。

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警惕保健操