20121115贵州卫视养生：张荫芳教你长寿之道

编者按：每个人都希望自己能活到八、九十岁，但不是每个人都这么幸运。那么那些有幸活到百岁的老人是如何养生的呢?今天就请张荫芳老师教我们长寿秘方吧!

本期节目请到的嘉宾是张荫芳，主题是传授长寿秘诀，教你正确的养生方法，达到延年益寿的目的。

该视频主要文字介绍：

长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。

人活多大年龄为长寿?据古籍记载，人的自然寿命(天年)当在百岁以上。明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注：“百岁者，天年之概。”俗语有“百年以后”，即指死亡。

中医经典著作《素问·上古天真论》云：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。……所以能年皆度百岁而动作不衰者，以期德全不危也。”《灵枢·天年》云：“黄帝曰：人之寿百岁而死，何以致之?……百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”

《尚书·洪范》篇云：“五福：一曰寿。”汉·孔安国《传》(《注》)云：“百二十年。”唐·孔颖达等《正义》(《疏》)云：“人之大期，百年为限。世有长寿云‘百二十年’者，故《传》以长者言之，未必有正文也。”又，古人将寿命的长短分为上、中、下三等，但具体年龄说法不一。

《左传·僖公三十二年》云：“尔何知?中寿，尔墓之木拱矣。”唐·孔颖达等《正义》云：“上寿百二十岁，中寿百，下寿八十。”《养生经》云：“黄帝曰：上寿百二十，中寿百年，下寿八十。”

《庄子·盗跖》云：“人上寿百岁，中寿八十，下寿六十。”《太平经·解承负诀》云：“凡人有三寿，应三气，太阳、太阴、中和之命也。上寿一百二十，中寿八十，下寿六十。”

《吕氏春秋·孟冬纪第十》云：“人之寿，久之不过百，中寿不过六十。”

目前看来，将60岁作为长寿的年龄，下限太低，绝大多数不一定认同;而过百岁者虽有之，但终属少见;80岁作为长寿的低年龄，多能理解和认同与接受。

长寿民谣

齿常叩，津常咽，耳常弹 鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

心常静，骨力劲;脊梁直，肠胃净;耳目清，神跟定;腰腿健，精魄正。夙光好，夜寂早;早餐好，晚餐少;读读书，看看报;常笑笑，莫烦恼;勤为福，恒常要;忙到老，寿到老。

少肉多菜;少糖多果;少烦多眠;少衣多浴;少言多行;少盐多醋;少食多嚼;少 怒多笑;

少欲多施;少车多步。少烟多菜;少酒多水;早睡早起，锻炼身体;季节变换，及时更衣;

烟酒嗜好，应当禁忌;食不偏爱;搭配合理;襟怀坦荡，长寿无疑。

注意：

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本期嘉宾介绍

张荫芳

河北医学院、河北中医学院原副院长(现合并为河北医科大学)，国内医用免疫学专家、心脑血管疾病专家， 硕士生导师。 从事医学，教育，科研，临床，管理工作50多年，现年76岁。他长期从事对中老年疾病尤其是心脑血管疾病的医学研究，掌握了精深独到的理论知识与实践经验。他从中医整体观和辨证施治的理论高度，结合西方现代医学成果，建立其独到的健康养生理论和实践系统，尤其擅长诊治疑难杂症。张荫芳教授知识渊博，德高望重，平易近人，常年获邀在全国各地进行讲学和诊病，深受广大群众的敬重和爱戴。

成就及荣誉

张荫芳热爱传统医学专攻药膳保健。“几丁聚糖抗癌和抑癌的试验研究”成果，意义重大深刻地提示几丁聚糖搞癌的试验结果。在世界中西医结合大会上发表轰动国内外!

1995-2010年张荫芳担任中华医学会《重点推广工程》推广中心主任，专家组组长及健康金钥匙--全国巡讲专家培训组组长等重要职务。

2007年7月做客江西电视台《天天健康》栏目，主讲心脑血管健康知识与科学用药。

2011年11月应湖南卫视大型养生栏目《百科全说》邀请，为全国观众讲解酸碱体质养生知识，湖南卫视已于11月28、29、30日连续播出张老的该期节目。在节目现场，张荫芳教授为仍健在的102岁高龄的母亲诊疗养生的故事引发了现场的高潮，已被全国广大电视观众传为佳话，这也印证了他一流的医学和诊疗水平。

2012年6月应贵州卫视大型健康栏目《养生》邀请，为全国观众讲授保健养生及自我诊疗的方法，贵州卫视已于6 月20、21、25日连续播出张老的该期节目。