陈式太极拳 陈式太极拳精髓之开合

练习陈式太极拳的方法有很多，如果掌握正确的方法就能更好的掌握陈式太极拳。掌握陈式太极拳的开合才能更好的学习陈式太极拳的精髓。那么下面就让我们一起随着陈式太极拳来了解一下吧!

陈式太极拳精髓之开合

在陈式太极拳中开与合是对立的统一，相互依存，相互转化，在太极拳中是一种运动形式，肢体就不能只伸不屈。

内气就不能只放不收，也不能只收不放;呼吸就不能只呼不吸，也不能只吸不呼。实践中，开合的转换，有以下几条基本规律。

(1)、在太极拳运动中，开与合是互相化生的。就是陈鑫说的：一开连一合，开合互相承(《陈氏太极拳图说》)。

整体而论，有的拳势(如揽擦衣)是一开一合，有的拳式如金刚捣碓)是两开两合，有的拳势如闪通背、云手有更多的开合。

还有少数拳式，如白鹅亮翅外形上虽然只开不合，但紧接的搂膝拗步式，就必须先合而后开;初收式外形上虽然只合不开，但紧接的斜行式，就必须先开而后合。

太极拳动作，系由无数个弧形和圆圈所组成。以手而论，如果划上弧或上半圈时为伸为开，则划下弧或下半圈时为合，如左右擦脚式。反之，如果划下弧或下半圈时为开，则划上弧或上半圈时为合，如抱头推山前半势的双手抱头动作。

(2)、拳势中，手足的屈伸与内气的收放通常是一致的。就是肢体由屈而伸时，内气通常是由丹田向外发至手足四梢。

肢体由伸而屈时，内气通常是由手足四消收归丹田。陈鑫曾说凡左右缠丝精，伸展胳膊向外去者，皆是由肩、由腋缠到指头。

往里收束者，引进其精，皆是由指甲、指肚缠至肩、缠至腋。又说：周身之精，往外发者，皆发于丹田，向里收者，皆收于丹田。

如单鞭式，两手由胸前向左右开展，两腿左弓右蹬时，内气是由丹田发向手足四梢。初收式，两手两足屈收如猬缩，内气是由手足四梢收归丹田。

陈式太极拳的配合规律

陈式太极拳的配合规律，从全身来讲，为眼、身、步、手四个主要部分。从躯干来讲，分为上、中、下三盘。我们先讲躯干的基本规律，人头至颈部为上盘，胸、脊、腰部为中盘，小腹、尾骨以至裆、腿、足部为下盘。上盘的头部要中正。

术语说："虚领顶劲。"《十三势行功总歌》中说："满身轻利头悬。"顶和悬字虽不同，方法是一样的。

正如陈鑫解释的："如同用绳子从头顶百会穴将全身向上悬起似的。"只要下向内收，则头顶自然中正向上，而颈也自然立起。

眼法，总要平社，却方--每式的主要方向。但陈鑫加了"耳听身后"四字，以防有人从身后袭来。

陈式要求裆要开圆，忌人字裆，即尖裆。这种姿势仍然和长强穴的后翻有密切关系。只要长强穴向后翻一点(只是一点，绝非突得)，它的姿势恰如我们端坐的样子。

裆部只要能够开得圆，也自然能塌的下，使重心降低，加强躯干的稳定。人字裆两只脚再宽，而裆劲无法下塌，就如同两条腿的木架，从前后稍微一碰，就会倒的。

陈式上盘称为顶劲，中盘称为腰劲，下盘称为裆劲。顶要向上虚领，腰劲要中正旋转，不许前后摇摆，裆劲则要向下松塌。

陈式要求膝部随身体旋转一提一落，也是和裆部开，长强穴后翻有直接关系的。裆部的圆下与灵活变化有关;膝部的提、落则与运动中的稳度有在。

它的运动方法：凡身向左转，则左膝顺缠上提，右膝同时逆缠而下垂;如身向右转，则右腾顺缠上提，左膝逆缠下垂。