旅游度假 旅途中水土不服怎么办

当人们外出时，由于生活环境使正常菌群的生活环境发生了变化，机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化，有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约，就会使人得病，而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少，从而出现“不服水土”的症状，用医学术语来说，就是“菌群失调症”。常见的是饮食问题，比如：

1、饮食受到病毒如轮状病毒，细菌如大肠杆菌(常见)、志贺氏杆菌、沙门氏杆菌、金黄色葡萄菌，寄生虫等的污染。

2、饮食不洁。一些特产或当地小吃卫生不过关。

3、饮食不节制。旅游时看到好吃的没有节制，或者暴饮暴食。

4、饮食时，忽热忽冷。一时冷一时热也容易使肠胃不适，容易造成腹泻。

5、饮食的营养不均衡。吃东西是偏爱某一种，没有注意营养搭配也会造成水土不服。

如何应对旅途上的身心疲劳

外出游玩主要是为了放松自己，愉悦身心，但是如果是去大山丛林游玩，不可避免的就会长时间的走路，容易疲劳。所以我们想来看一下，如果在旅途中感到累的话，又不想破坏在途中的心情。有什么好的方法来缓一下中呢，下面就有一些好用步骤式的方法。而且简单好用。

步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。

2.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

3.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10

4.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。

5.腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

6.腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对旅途中遇到的问题能有好的解决办法，我们的目的就是希望大家看完之后能够了解应对旅途事故的重要性，小编祝愿大家有个愉快的旅途!