缺钙的症状 婴儿缺钙的10大症状
儿童补钙注意事项
宝宝是每个家庭的希望和未来,相信每个父母都希望自己的宝宝能够健康的成长!但是宝宝的成长离不开钙质的吸收,想要宝宝的成长更加顺利就要多多的了解这些补钙常识哦!下面就一起和小编来看看有哪些比较好的补钙方法吧!
1、补钙的剂量
一般2岁以下的小儿每天需要400~600毫克,3~12岁每天800~1000毫克。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的23,所以每天必须额外补钙,以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D,肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天,400国际单位,不可过量,否则会引起中毒。
2、补钙的时间
由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收,因此,补钙好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富,如豆浆等,但含钙量较低,精米、白面含钙量也较低,在给小儿吃这些食物的同时,都要注意另外补充钙质。
3、每餐不吃过多的肉、蛋
因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。
4、钙剂不与油脂类食物同食
由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
幼儿补钙食谱
幼儿正是骨骼发育的关键时期,钙是人体的“建筑材料”,在孩子七岁以前都是孩子补钙的佳时间段,在这期间要多给宝宝吃有助于补钙的食物!下面是小编给大家推荐的补钙食谱:
鱼香肉丝
材料:猪瘦肉300克、茭白1根、鸡蛋1个(取蛋清)、水发黑木耳10克、青椒丝15克。
调料:料酒、辣椒酱、盐、酱油、米醋、白糖、味精、淀粉、葱末、姜末、蒜末、植物油、香油、水淀粉各适量。
做法
[1]猪瘦肉洗净,切成丝,放入碗中,加料酒、盐、蛋清、淀粉上浆,入油锅滑散;茭白洗净,切丝;水发黑木耳洗净,撕成小朵;酱油、白糖、醋、味精、水淀粉放入碗中,搅均,调成芡汁。
[2]锅内留底油,放入葱末、姜末、蒜末、辣椒酱,炒出红油,放入茭白丝略炒,再放入肉丝、青椒丝,同时倒入对好的芡汁,翻炒几下,淋上香油即可。
结语:宝宝是每个家庭的中心,是父母爱的延续,是每个家庭的希望,所以宝宝的健康成长是每个人都非常关心的事情!相信小编今天介绍的这些宝宝补钙常识,可以帮助大家更好的照顾自己的宝宝哦!小编也希望每个宝宝都可以健康的成长!