儿童补钙 宝宝长个这样吃更健康

宝宝补钙吃什么

其实生活中的天然补钙食物就是好的“钙片”，安全健康且容易被身体所吸收，如果家长能够把它们做出美味食物的话，宝宝会难以抗拒哦，再也不会挑食偏食，让身体长得又壮又棒!

补钙食谱一：牛奶燕麦羹

早餐给宝宝做一份牛奶燕麦羹吧，香浓的牛奶搭配容易消化的燕麦片，宝宝定会十分爱吃。牛奶富含钙营养，而燕麦片富含多种矿物质，两者结合，营养美味都不缺，是十分理想的营养早餐哦!

补钙食谱二：虾皮馄饨

虾皮和猪肉一起剁碎，做成营养美味的馄饨馅，然后用高汤做馄饨汤，将馄饨煮熟后就可以食用了。馄饨皮薄馅多，虾皮猪肉馅的美味也是令人难以抗拒，小宝宝肯定爱吃。虾皮的含钙量是非常丰富的，想要补钙的话，那就平时多吃一些虾皮吧!

补钙食谱三：浓骨汤面

取数块猪骨或牛骨，洗净后用高压锅炖出又浓又香的浓骨汤，这就是有助于补钙的精华哦!用浓骨汤来做面条的汤底可是极好的，让宝宝连面条带汤一起吃掉，补钙是非常有效的。

补钙的儿童营养粥

在当今被证实的有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。儿童冬季食用玉米胡萝卜粥，有暖胃养胃补钙之功效。

玉米胡萝卜粥的做法

原料：大米100克，糯米50克，玉米粒50克，胡萝卜丁少许。

做法

1、按2：1的比例分量洗净大米与糯米，加适量清水烧煮;

2、煮开后，在白粥中倒入玉米粒、胡萝卜丁，小火熬制半小时;

小贴士

熬制好后，把粥倒入保温盒中，焖1小时左右，米粒更加香糯可口，玉米与胡萝卜也变得更加酥绵。