儿童补钙吃什么 儿童补钙注意事项

辅助儿童补钙的运动

1、晨起慢跑

晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、单杠悬垂

在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3、跳起摸高

双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4、登楼梯

登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。

5、牵拉身体

请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

6、游泳、球类

游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。

7、跳跃

每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

分阶段进行补钙有助儿童长高

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环。

基础阶段—学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段，这个阶段补钙是基础。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。因此此阶段的孩子要均衡饮食。

突增阶段—学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。因此家长要抓住这个机会，让孩子加强运动，同时注意饮食，共同补钙。

冲刺阶段—青春期