宝宝补钙 适合宝宝补钙的6种食物

6、坚果类—榛仁

榛仁在各种坚果中含钙量高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

冬季宝宝如何预防缺钙

北方的冬季，日照时间短，宝宝很容易缺钙，导致其身体发育减缓，严重的会引起佝偻病。专家称，冬季应及时给宝宝补钙。

宝宝缺钙有哪些表现

如果宝宝有如下表现就说明缺钙了：头周围有一圈枕秃，这一部分头发长的很慢，枕秃越明显说明缺钙越严重;晚上经常闹觉，啼哭不止，睡觉不安稳;经常出汗(排除穿衣过多、天气热、活动量大等原因)。

补钙以食补为佳

在宝宝补钙方法中，食补是好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃影响钙吸收的食物。其次吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重，就需要适当的给宝宝服用钙剂。

乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。补钙的同时还要补充鱼肝油。鱼肝油富含维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的。鱼肝油每天吃1—2个即可。

除了食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有应根据气温的变化选择合适的时间。

专家说，补钙不要与吃饭混在一起。混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。

如何把握宝宝补钙的尺度

1、适当性补钙每天适当性补钙，是未雨绸缪的好办法。每天给宝宝补适量的钙，无论食补还是药补，你就不用担心宝宝是不是缺钙了。

2、预防性补钙每天预防性补钙，是防止亡羊补牢的好办法。不管妈妈们是用什么办法补钙，一定不要等到宝宝有缺钙症状出现的时候才去补，这个时候已经晚了。

要知道：钙在人体中的含量是动态的，并不是宝宝今天不缺钙，明天也就不缺。钙会流失，新生宝宝尤其容易缺钙，如果他拉稀，或者吸收不好，都容易影响钙的吸收; 此外，钙还会在更新中代谢掉，这个时候宝宝生长快，钙的更新速度也快。所以，对于婴幼儿是要用补钙的方法预防缺钙。