儿童体重身高标准 吃这些有助于长高

混乱的生物钟

民间说法：“孩子要长身体，当然主要的是在饮食方面下功夫，再加点运动也就可以了。”

厚此薄彼型

现在的孩子学习压力过大、经常不吃早餐、运动不合理、偏爱快餐等因素都可导致孩子身高不理想。因为大脑的能量来源于葡萄糖，一般经过一夜的睡眠，血液中 的葡萄糖已经使用得差不多了，这时候如果不能及时从早餐中获取新的葡萄糖来供给大脑，就会影响身体各种功能的正常运转。

但长个子并不都是食补的功劳，除了改善营养状况之外，孩子的睡眠状态也是至关重要的一环。如果是长期缺乏睡眠的孩子，即使进行合理的运动也会因疲劳等原因而无效，也称之为无效运动。良好生物钟被破坏，内分泌激素分泌的模式、效应都不在正常轨迹，从而影响生长发育。

有利于儿童长高的食物

全面均衡的营养对宝宝的身体发育是有利的，而某些食物对宝宝的长高也会更加有利。

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多宝宝可能不喜欢吃，所以可以尝试把菠菜切碎加在其它辅食中。菠菜中含草酸，影响钙质的吸收，在煮之前应该用开水烫一下。

胡萝卜

富含维生素A。能协助蛋白质的组成。宝宝一般都不喜欢吃胡萝卜，所以能够做成不一样菜肴。比方榨汁喝，假如不喜欢胡萝卜汁，能够跟苹果一同榨汁中和胡萝卜的滋味。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时能够把胡萝卜切成细丝一同炒，这样不只能够调味儿，养分也更丰厚。

鸡蛋

特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

结语：孩子的身高体重不达标的原因有很多，可能是遗传因素，可能是营养不足等等。也有的小孩是先天长个子晚，可能几年后忽然长的很高。因此，家长们也不必过于担心。在平时可以喂孩子吃一点鸡蛋、菠菜、胡萝卜这些有助于长高的食物哦。