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宝宝缺钙怎么办 这些食物可以补钙

缺钙是一件很正常的事情,不论是达人还是宝宝都会缺钙,那么对于缺钙这件事,有什么解决的办法呢?宝宝缺钙应该怎么办呢?有哪些食物可以补钙呢?下面就让我们来了解一下吧。

宝宝缺钙怎么办

食物补钙

多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等,由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E。

晒太阳

晒太阳不能直接补充钙质,能够补充维生素D,可以促进食物中钙质的吸收,建议每天为孩子晒半小时的太阳既能防病,也能间接的起到补钙的作用。注意紫外线太强的夏天减少太阳光直接照射。

药物补钙

直接到药店买钙制剂,有钙片、口服液、钙粉等。需含碳酸钙成分的钙好,在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克;6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。

促进钙吸收

补钙的同时还要补充能够促进钙质吸收的矿物质和维生素。如维生素D、C等能促进钙的吸收,荤素平衡能提高钙的利用率,如豆腐炖鱼,谷类与豆类混食等。

减少钙流失

有些宝宝钙补了不少,也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取,结果仍然缺钙,那就得反思一下食物的搭配是否科学,很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

补钙的食物

奶制品

常见的就是牛奶,牛奶是钙的好来源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙,每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。另外,酸奶也是钙的良好来源,口味也更符合2岁宝宝的胃口。奶酪则是含钙多的奶制品,而且这些钙也很容易吸收,适合婴幼儿食用。

橙子

橙子里面含有丰富的维生素C以及钙,经常喝一点橙汁对宝宝补钙还是很有好处的,饭后给宝宝来一小杯橙汁,既能够解渴也能补钙,是一件很好的事情。

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宝宝缺钙怎么办可以补钙的食物