宝宝营养补钙食谱 这些菜妈妈必学

宝宝补钙吃什么

牛奶

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

橘子

柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

含钙橙汁

橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

酸奶

酸奶含有大量的钙质，孩子每天喝上一小杯就能补充一餐饭需要的钙质。不过在购买酸奶的时候家长们要注意，购买普通的酸奶就可以了，一些调味的、加入了水果的酸奶反而不健康。

奶酪

奶酪是奶制品，除了奶酪之外，其他的比如奶片、芝士等等奶制品也含有一定的钙质。大概40克的奶酪钙含量就和牛奶一样了，喜欢吃奶制品的孩子一定要记得每天都能吃上一点。

豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

总结：孩子补钙的时候家长一定要注意引导，不爱吃但是有营养的一些菜，家长要学会变着方法来做。文章已经给大家列举出了两种补钙美食，大家可以抽空试试看，特别适合孩子吃哦，营养又美味，你不能错过。